CONSTRUYE-T

1.5 Las personas que han estado ahí para mi

“Si quieres ir rápido camina solo, si quieres ir lejos ve acompañado”.

I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?

Entiendo por red de apoyo a un grupo de personas, ayudando a ajenos a ellos, sin importar su condición, estando ahí para ellos. 

Es importante tener una red de apoyo porque nosotros alguna vez en nuestra vida necesitamos de alguien mas, sea cual sea la situación.

Por ejemplo, tal vez una persona no necesite de alguien para hacer un examen, pero si necesito la ayuda de los profesores con el conocimiento del tema para así poder lograr terminar el examen.

II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo? 

Porque todos los afectados necesitaban de las personas para poder de alguna forma "sobrevivir".

2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil.Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa: 

 Mi novio me ayudó cuando Le conté a mi familia lo que me gusta y quien me gusta.

 Al recibir su ayuda me sentí: Me sentí muy bien, fue un apoyo y amor muy grande de su parte había mi, demostrándome que el estará ahí para mi en buenas y malas.

¿Que te llevas de esta lección?
Esta lección me ayudo en lo personal para hacer una reflexión de las personas que han estado para mi siempre sin importar la situación. 

2.5 ¿Y si no logro mis metas?  Aprender de los errores

“No he fracasado. He encontrado 10,000 maneras que no funcionan”

 I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? 

Su perseverancia y sus ganas de mejorar.

II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?

De una manera agresiva y frustrada ante el problema.

 III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error?

Me siento mal y frustrado.

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. 

 I. Escribe breve mente la situación.

Me equivoque en mi examen de álgebra, pues no me esforcé lo suficiente en un problema. 

 II. ¿Qué sentiste en ese momento? 

Mucha frustración. 

III.¿Qué puedes aprender de la situación? 

Estudiar tal vez un poco mas.
¿Que te llevas de esta lección?
Esta lección me ayudo a nunca darme por vencido, me ayudo a entender que no siempre las cosas van a salir bien y que tenemos que aprender de nuestros errores.

4.5 Aquello que atiendo es mi realidad

2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación. 

No

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”. 

I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? 

Que nos preocupamos por cosas insignificantes  como un grano.

II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?

  No

III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar?

No

De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:

 I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento? 

No la puedo sacar de mi cabeza.

 II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?

Desesperado.

 III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?

Esperar a que pasen.

¿Que te llevas de esta lección?
Esta me ayudo a atender mejor mis tiempo y a las personas que rodean mi mundo, poner mas atención a las cosas pequeñas que conforman mi felicidad.

5.5 ¿Las emociones se pueden trabajar?

NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:

E decidido elegir esta opción porque nadie puede controlar sus emociones, aun así sea el mas grande actor, si hay algo a los que no se le puede mentir, es a nuestras emociones, porque eso es un tipo de reacción involuntaria ante una situación la cual nosotros no podemos controlar.

¿Que te llevas de esta lección?

Esta lección me ayudo a mejorar y poder controlar las situaciones para que los sentimientos no me traicionen.

7.5 Las ventajas de una atención en balance

I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Mucho ya que gracias a que lo hago obtengo buenas calificaciones.

 II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Que me concentraría en lo que si es importante.

¿Que te llevas de esta lección?
Esta me ayudo a concentrarme en lo que verdaderamente importa, ya que tenemos que distribuirnos de una manera en la que funcionemos en todas las áreas.
9.5 ¿Por qué llora la Llorona? 

De forma individual contesta: 
I. Nombra al menos dos emociones que aprendiste hoy o que ahora comprendes mejor. 
Intriga y nostalgia.

II. ¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?
En momentos misteriosos y tristes.

¿Que te llevas de esta lección?
Esta lección me ayudo a ver las diferentes formas de situaciones y los sentimientos que pueden provocar en ti.